Eper szív egészsége

10 tipp - mire jó az EPER?
Szív alakú szamóca készítése Leah Maroney Aranyos vágott eper! Adja a szamóca szív alakú megjelenését, amely még több szeretetet tesz az ételbe. Függetlenül attól, hogy a palacsinta vagy a szivacsos eperből készült ostya vagy gyümölcssaláta-e vagy egy torta velük van-e, egyszerű módja van arra, hogy felélessze a nagyon egészséges gyümölcs megjelenését. Induláshoz keressen olyan epereket, amelyeknek már van egy szív alakja.

A nettó emészthető szénhidráttartalom kevesebb, mint 6 gramm ugyanabban az adagban. Ezen bogyók szénhidrátjainak többsége egyszerű cukrokból származik - például glükózból, fruktózból és szacharózból - de megfelelő mennyiségű rostot is eper szív egészsége.

kalcium és magnézium a szív egészségéért alacsony vérnyomás per érték

Az eper glikémiás indexe GI 40, ami viszonylag alacsony. Ez azt jelenti, hogy az eper nem vezethet a vércukorszint nagy megugrásához, és biztonságosnak tekintik a cukorbetegek számára.

a magas vérnyomás 2 kockázata népi gyógymódok a vese magas vérnyomásának kezelésére

Hasznosak a fogyásban is, és számos betegség megelőzésében segíthetnek. Vitaminok és ásványi anyagok Az eperben legnagyobb dózisban előforduló vitaminok és ásványi anyagok: C-vitamin: az eper kiváló C-vitamin-forrás, antioxidáns, amely az immunrendszer és a bőr egészségéhez szükséges. Mangán: gyakran nagy mennyiségben található teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben, ez a nyomelem fontos a test számos funkciójához.

magas vérnyomás 3 stádiumú gyógyszerek édesgyökér szirup magas vérnyomás ellen

Folát B9-vitamin : a B-vitaminok egyike, a folát, fontos a szövetek normális növekedéséhez és a sejtek működéséhez - és alapvető a terhes nők és az idősebb felnőttek számára. Kálium: az az ásványi anyag számos alapvető testfunkcióban vesz részt, például a vérnyomás szabályozásában.

Kisebb mértékben az eper vasat, rezet, magnéziumot, foszfort és B6, K és E vitamint is tartalmaz. Egyéb növényi vegyületek Az eper dúskál az antioxidánsokban és hasznos növényi vegyületekben: ellagitanninok sporttáplálkozás magas vérnyomás ellen ellaginsav Az epret a fenolos antioxidánsok legerősebb forrásai közé sorolják - szintjük szer nagyobb, mint más gyümölcsöké.

Ellaginsav: az eperben nagy mennyiségben található ellaginsav egy polifenol antioxidáns, amelyek egészségügyi előnyeit hangoztatnunk sem kell.

Az emészthető szénhidrátok nettó tartalma kevesebb, mint 6 gramm ugyanabban az adagban. A legtöbb bogyós szénhidrát egyszerű cukrokból származik - például glükózból, fruktózból és szacharózból - de megfelelő mennyiségű rostot is tartalmaz. Az eper glikémiás indexe GI 40, ami viszonylag alacsony. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök nem okoznak magas vércukorszint-emelkedést, és biztonságosnak tekintik a cukorbetegek számára.

Ellagitanninok: lenyeléskor ezek a molekulák az emberi bélben Urolitin A UA nevű vegyületté alakulnak át. A kutatók azt találták, hogy az UA lassíthatja a mitokondriális öregedési folyamatot.

gerincbetegség és magas vérnyomás korallvíz és magas vérnyomás

Procyanidinek: olyan polifenol vegyület, mely rendszeres fogyasztása fokozza a HDL-koleszterin szintet és csökkenti a vérlemezkék összecsapzódását. A két hatásnak köszönhetően csökkenthető az érelmeszesedés és annak talaján kialakult érelzáródás, szívizom elhalás vagy agylágyulás.

Általános információ

Antocianinok Az eperben több mint 25 különböző antocianint találtak, amelyből pelargonidin a leggyakoribb. Az antocianinok felelősek a gyümölcsök és a virágok élénk színéért. Általában a gyümölcs héjában koncentrálódnak, de a bogyók - például az eper esetén — annak húsában is megtalálható. Az antocianin tartalom általában arányos a szín intenzitásával, nagymértékben növekszik, amikor a gyümölcs beérik.

Az antocianinban gazdag ételek számos egészségügyi előnnyel járnak, különösen a szív egészségét illetően.

ha a fej hátsó része magas vérnyomás miatt fáj Batmanghelija magas vérnyomás

Az eper egészségügyi előnyei Az eper fogyasztása számos krónikus betegség kockázatának csökkenésével jár. Az eper javíthatja a szív egészségét, csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti a eper szív egészsége megelőzését, azáltal, hogy: javítja a vér antioxidáns állapotát csökkenti az oxidatív stresszt.

Hasonlóhozzászólások