Futás séta maraton edzés és a szív egészsége
- Hipertóniás szívváltozások
- A túl sok és gyors tempójú futás épp olyan káros lehet az ember egészségére, mint a mozgásszegény életmód - derült ki a Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklapban közölt dán tanulmányból.
- Életmód és magas vérnyomás
Twitter Pinterest A futás nem egészséges — biztosan te is sokszor megkaptad már ezt a hozzászólást nem futó ismerőseidtől. Ha eddig csak nevettél magadban, most továbbléphetsz: küldd el neki ezt a cikket.
Account Options
A rendszeres edzés egészséges. Olyannyira, hogy nincs az a gyógyszer, ami kiválthatná.
Ha hetente minimum percet edzel ami lássuk be, nem vészes, hiszen egy hét Ami csak hab futás séta maraton edzés és a szív egészsége tortán, hogy a futás az érzelmi és mentális állapotodra is jó hatással van, sőt, meghosszabbítja az életed.
Megmutatjuk, hogyan. A futás boldoggá tesz Ha rendszeresen edzel, akkor ismered a dörgést: lehetsz bármilyen rossz passzban, edzés után biztosan jobban érzed magad.
És most nem arról a bizonyos -ról beszélünk. Ugyanebben a lapban ban egy olyan kísérlet eredményeiről számoltak be, melyben patkányok és egerek vettek részt, és a mókuskerékben nutrilite il1 szív egészsége futás antidepresszáns hatását vizsgálták náluk.
A futás, mint drog
Az eredmények azt mutatták, hogy a fizikai aktivitás hatásos eszköz a depresszió gyógyításában. A mozgás jótékony hatását azokon a napokon is élvezheted, amikor épp nem sportolsz. A futás fogyaszt Jól tudjuk, hogy az edzéssel kalóriát égethetünk.
Az csak hab a tortán, hogy a kalóriaégetés akkor is folytatódik, amikor már csak pihensz. Kutatások bizonyították, hogy rendszeres mozgással elérhető, hogy ez az "utóműködés" maximalizálódjon.
És ne izgulj, mindehhez nem kell kiköpnöd a tüdődet. Ha a megszokottnál csak egy fokkal nagyobb intenzitással dolgozol, máris bezsebelheted ezt a bónuszt.
A futás erősíti a térdet és más ízületeket és csontokat is Azt régóta tudjuk, hogy a futás növeli a csonttömeget, és felveszi a harcot a csontritkulással is. Azt azonban biztos te is százszor hallottad már aggódó és nem futó rokonaidtól és barátaidtól, hogy a futás rossz a térdnek.
A kezdetektől az első maratoni táv lefutásáig ~ 0-84 km ~ (1. rész)
A tudomány bebizonyította, hogy ez nem igaz. A Boston University egyik kutatója, David Felson így nyilatkozik erről: " Számos hosszútávú kísérletből kiderült, hogy a futás nem rongálja a térdet.
Futás kezdőknek – Hogyan érdemes elkezdened?
A térdízületi gyulladásban szenvedő betegek a legtöbb esetben nem futottak rendszeresen, és az általunk éveken át figyelt futóknál sem volt megállapítható semmiféle futás okozta károsodás.
A futás éberen tart Félsz, hogy ahogy idősödöl, futás séta maraton edzés és a szív egészsége a fonalat?
Az edzés ebben is segít. A futás hosszútávú előnyei között szerepel, hogy működésben tartja az olyan mentális képességeket, amelyek idővel romlani szoktak: ilyen például az egyszerre több dologra való figyelés és a memória jó működése. Tesztek kimutatták, hogy azok az idős emberek, akik rendszeresen sportoltak életükben, sokkal fittebbek mentálisan is. A futás csökkenti a rák kialakulásának kockázatát Bár a futás nem gyógyítja a rákot, számos bizonyíték van rá, hogy segít a megelőzésben.
A túlzásba vitt futás olyan káros, mint a mozgásszegény életmód MTI A szakemberek több mint ezer egészséges futó, és nem futó embert vontak be a tanulmányukba.
Sőt, azok, akik rákban szenvednek, de futnak, nagyban javíthatják az életmínőségüket a kezelések időszakában. A futás meghosszabbítja az életet Még ha "csak" a minimumot is teljesíted, azaz heti percet sportolsz, akkor is tovább fogsz élni.
Nem kell maratoni távot futni az egészségért
Kutatások bizonyították, hogy különböző típusú emberek, akik sportolni kezdek, tovább éltek. A dohányosok, 4.
- Három - 9 hetes - edzésterv 5 km-re Monspart Saroltától Az első edzésterv azoknak szól, akik az utóbbi években nem sportoltak, esetleg túlsúlyosak és kortalanok.
- Kialakult szív egészsége
- Nyomás a szem magas vérnyomásával
- How to measure blood pressure manually
Még akkor is, ha nem hagyod abba a dohányzást a futás elkezdésével, 2. A rák túlélői 5.
Igaz a mondás, hogy bármilyen mozgás több a semminél - ez érvényes a sétára is. Kezdőként tökéletes lehet, mert kíméletes, mégis átmozgat.
Tovább olvasok.
