Jóga sorozat a szív egészségéért

A legenda szerint Siva Isten 84 ezer ülésmódot, testtartást próbált ki, hogy megállapítsa, melyek azok a testhelyzetek vagy gyakorlatok, amelyek az ember egészségének megőrzésére, illetőleg magasabb rendű önszemléletének kifejlesztésére alkalmasak. Ezekből a testtartásokból csak 84 használatos ma is, és azoknak az ászanáknak a száma, amelyek az egészség megőrzésére és visszaszerzésére valók.

Fiatalít, jóga sorozat a szív egészségéért koncentrációs képességünket, belső egyensúlyunk erősödik. A jóga órák 90 percesek. Relaxációt, légzőgyakorlatokat, ászanákat végzünk. Kezdőknek és haladóknak egyaránt, folyamatosan be lehet kapcsolódni. Ászana: Az ászana eredetileg stabil ülőhelyzetet jelent, azonban korunkban bővebb jelentést kapott: jógapóz, testhelyzet.

Vannak álló, ülő, fekvő és fordított testhelyzetű ászanák. A mozgás iránya szerint megkülönböztetünk előre, hátra, oldalra hajló és csavaró pózokat.

Vannak bemelegítő gyakorlatsorok, emésztést segítő pózok, hasizmot erősítő gyakorlatok, tartásjavító pózok.

A Jóga és a fittség kapcsolata

Az ászana sorozatokban váltakozva feszítjük és lazítjuk az izmokat, ezáltal trenírozzuk az ereket, idegeket is. Napüdvözlet: A napüdvözlet egy ászana sorozat, mely előre és hátra hajlításokból, illetve nyújtásokból áll.

Hatásai: dinamizál, frissít, javítja a belső szervek vérkeringését, fokozza a légzés hatékonyágát, kiegyensúlyozza a jóga sorozat a szív egészségéért elválasztású mirigyek működését, erősíti és rugalmassá teszi az izomzatot, méregtelenít.

Csökkenti a fizikai és szellemi feszültséget, élesíti az elmét. Pránajáma légzőgyakorlat : A légzőgyakorlatok segítik a test jobb légcseréjét. Vannak frissítő hatású, nyugtató, illetve kiegyensúlyozó jellegű légzőgyakorlatok is.

A váltott orrlyukú légzés nádi sódana pránajáma kiegyensúlyozza a testben lévő energiákat, tisztítja az energiacsatornákat, oldja az energetikai blokkokat. Életerőnek, életenergiának is hívjuk. Tehát a pránajáma irányítja a prána áramlását a testben, és tisztítja a nádikat energiacsatornákat. Relaxáció: A relaxáció alatt megtanuljuk ellazítani az izmokat és az elmét.

Alkalmasság

Ez a típusú lazítás a stressz kezelésének kiváló módszere. Megtanuljuk végigvezetni a figyelmünket a testrészeken, izmokon és ízületeken, kikapcsolni a kavargó gondolatokat, lecsendesíteni az elmét. A hatha jóga kiegyensúlyozza a nap és hold jellegű aktív és passzív energiákat a szervezetben. Teljes kikapcsolás: A jóga egyik legfontosabb eleme a figyelem vezetése a testben, és a testérzet figyelés.

Ezt végezzük mind az ászanák során megfigyeljük, hogy mely ízületünk vagy izomcsoportunk feszül, nyúlikmind a légzőgyakorlatok alatt.

Így segíti a jóga a szíved egészségét

Ezáltal kialakul fokozatosan a testtudatosság. Mivel a gyakorlatok alatt folyamatosan a testet kell figyelni, az ember automatikusan kikapcsolja a napi problémákat.

1. Az ugrálókötél nagy kalóriákat fújhat.
2. 15 meglepő jóga előny - Étel -
3. Mi okozhat hirtelen magas vérnyomást
4. Magas vérnyomásban szenvedő magnerot
5. Magas vérnyomás 65 évesen
6. Hová tegyenek piócákat magas vérnyomásért fotó
7. A jóga célja a test, az elme és a lélek közötti harmónia kialakítása, ennek módja a jóga három fő összetevőjében rejlik: gyakorlatok, légzés és meditáció.
8. Serkentik a vérkeringést és a nyirokrendszert: 9 jógapóz, ha van napi 10 perced - Egészség | Femina

Jóga nem csak hajlékonyaknak: A jógában nem az a lényeg, hogy mennyire vagy kezdőként hajlékony. A jóga egy önismereti út, ahol fokozatosan ismered meg tested határait, és próbálod ezeket a határokat lépésről lépésre tágítani.

Egy jóga órán az végzi jól a gyakorlatokat, aki belülről figyeli teste jelzéseit, és nem a többiekkel versenyez, hogy ki tud pl. Mindig magadhoz képest kell nézni a fejlődést. Gerincproblémák, sérv, magas vérnyomás, egyéb komolyabb betegségek esetén kérjük csak orvosod hozzájárulásával jógázz, és kérd ki az óra előtt az aktuális órát tartó tanár véleményét, hogy mely gyakorlatokat kell módosítással végezned, illetve javasolt-e jógáznod! Mit hozz magaddal?

Navigációs menü

Kényelmes, rugalmas, nem szoros ruházatot, törölközőt a fejed alá polifoam, csúszásmentes matrac vanrelaxációhoz pulóvert mert lassul a vérkeringés ilyenkor. A jó közérzet miatt az óra előtt lehetőleg órával ne egyél, de ne is legyél éhes! Várunk szeretettel!