Jóga ászanák a szív egészségéért

Miért fáj a szív?

A belső szerveink masszőre: jógázz a kiegyensúlyozott hormonháztartásért! Hallottál már arról, hogy a jógapózok belülről masszíroznak?

Bizony, a jóga nem csupán edzi a testet és gyarapítja a szellemet, de jótékony hatással van a belső szerveink egészségére is. Többek között harmonizálja a hormonok működését, serkenti emésztésünket és méregteleníti a testet.

Tudtad, hogy csakráink, hormonjaink és egészségünk összefügg? Modern társadalmunkban meglehetősen nehéz a harmóniát megtalálni.

Negyedóra jóga, álló ászanák

Folyton rohanunk, hogy minél többet elérjünk, ezt testi, lelki és mentális egészségünk is megsínyli. Hormonháztartásunk állapota jól mutatja, mennyire vagyunk egyensúlyban.

Tégy a gerinced egészségéért! – Tálászana (pálmafapóz)

Hormonjaink olyan kémiai anyagok, amelyeket a belső elválasztású mirigyek termelnek, és a testünkben lévő összes működésért felelnek, agyunkkal és teljes idegrendszerünkkel bonyolult viszonyban vannak. Ezen a hálózaton keresztül kommunikálnak egymással szerveink.

Iyengar Az ászana a jóga legfontosabb eszközeinek egyike, segíti az õszinte tanítvány testi-lelki fejlõdését.

Amikor hormonjaink kiegyensúlyozottan működnek, jól érezzük magunkat. Manapság folytonos stresszben élünk, helytelenül táplálkozunk és alig mozgunk, keveset alszunk.

A könyökízület gennyes bursitisének kezelése

Ez az életmód hormonjaink egyensúlyát felborítja. A belső elválasztású mirigyek és a csakrák elhelyezkedése megegyezik. A csakrák energiaközpontok, jógázás közben ezeken is dolgozunk, tehát hormonjaink működését is befolyásoljuk.

Jógázz, hogy egészségesebb légy!

Hogyan segít a jóga szívproblémák esetén?

Forrás: Shutterstock Tényleg létezik egy idegrendszer a hasban? A több ezer éves múltra visszatekintő jóga mindig is azt vallotta, hogy a test képes hatni az agyra. Eredeti célja ugyan nem maga a fizikai gyakorlás.

1. Swami Satchidananda elmondta, hogy a betegség oka a "könnyedség" - az ember természetes könnyelműségének megzavarása - ezért a megelőzés és a helyreállítás az integrált jóga gyakorlatok jellemzője.
2. Jóga ászanák, amikor fáj a hátad A könyökízület gennyes bursitisének kezelése Tartsa a tömörítést 2 órán át, napi eljárással.
3. A belső szerveink masszőre: jógázz a kiegyensúlyozott hormonháztartásért! - Gyakorlatok
4. Szerző: Vitai Kati ·

A jógapózok, azaz ászanák azonban nagyon fontosak. Ezek készítik elő és erősítik meg testünket, ami így alkalmassá válik a szellemi gyakorlásra. A tudománynak köszönhetően tudjuk, hogy bizonyos ászanák és a hasi légzés finoman masszírozza a bolygóideget, ami az agytörzsből kiindulva testünk egészen távoli pontjait, így a hasüreget is eléri.

• Jóga ászanák, amikor fáj a hátad
• ÁSZANA - mint a spirituális út harmadik lépcsõfoka - PDF Ingyenes letöltés
• Átírás 1 újság VIII.
• A rossz egészségi állapot alatt lehetetlen teljes gyomorral is foglalkozni és ászanákat gyakorolni.
• Rock egészségügyi pulzusszám alkalmazás iPhone-ra
• Nedvek amelyek segítenek a magas vérnyomás kezelésében
• újság VIII. évfolyam, 6. szám - PDF Free Download
• Eukaliptusz hipertónia kezelése

Tehát ha megváltoztatjuk testtartásunkat vagy légzésünket, képesek leszünk nyugodttá válni. Ismerd meg azokat a gyakorlatokat, amik a leghatékonyabban masszíroznak! Végezz előrehajlásokat!

Legutóbbi bejegyzések

Az ülő helyzetben végzett előrehajlások a belső szerveinket aktivizáló ászanák csoportjának fontos részét képezik, segítségükkel azok üdítő masszázsban részesülnek. Miközben fokozzák az alhasi nyomást, testünk teljes hátsó részét is megnyújtják. Egyes ászanák úgy hozzák működésbe a belső szerveket, hogy térdeinket fekvő helyzetben hasunkhoz húzzuk.

Az előrehajlások a belső szervek és az érintett izmok átmasszírozásával nem csak emésztőrendszerünket indítják be, hanem hormonrendszerünkre is hatnak, így szorongásainkon is enyhíthetnek.

Fordított testhelyzetek

Forrás: Shutterstock Gyakorolj hátrahajlásokat! A hátrahajlásokkal úgy masszírozhatjuk át belső szerveinket, hogy közben hasizmainkat, mellkasunkat, torkunkat megnyújtjuk. A belekben létrejött blokkok így kioldódnak, azok tartalma könnyebben távozik. Ezek a biztonságosan kitartott hátrahajló pózok a légzésen, a hasban létrejött nyomáson és nyújtáson keresztül közvetlenül hatnak a bolygóidegre, aktiválják, erősítik azt.

Forrás: Shutterstock A gerinccsavarások is hatékonyak A csavarások különösen hatékonyan masszírozzák a belső szerveket.

Ha valamilyen oknál fogva nem engedik az embernek, hogy erőteljesen sportoljon, de javítani akar a szív- és érrendszer munkáján, akkor a szív jóga segít.

Először a gerinc két végét stabilizáljuk, majd függőleges tengelye mentén tetejének vagy aljának jobbra, illetve balra forgatásával csavarhatjuk egyik vagy másik irányba. Ahogy a belső szervek összenyomódnak, zsigereink működése felpezsdül, ez az elhasznált vér eltávozását és a friss vér beáramlását is segíti.

Emésztésünk és női hormonjaink is egyensúlyba kerülnek.

A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát számos életmódbeli tényező képes csökkenteni, így a szívbarát étrend, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése, valamint a rendszeres testmozgás is. A kardiovaszkuláris betegségek rendkívül sokakat érintő problémát jelentenek, pedig a problémák súlyosbodása ellen sokat lehet tenni: fontos szerephez juthat a testmozgás, többek között a jóga is nagyon javasolt a szív egészsége érdekében. Szíverősítő jóga A jógagyakorlatok képesek a stressz-szint csökkentésére, a vérnyomás normalizálására, a vérkeringés serkentésére és az erek védelmére is, ám néhány apró szabályra oda kell figyelni a gyakorlatok kivitelezése közben. Az ászanák kivitelezéséhez Ács Dóra okleveles hathajóga-oktató mondta el a tanácsait.

Forrás: Shutterstock Lábakat fel! Ahogy idősödünk, belső szerveink a gravitációnak köszönhetően megsüllyednek, bizonyos mértékben megváltoznak. A fordított testhelyzetek a gravitáció irányának megfordításával új energiával töltik fel belső szerveinket és a megereszkedésükből adódó elváltozásokat csökkentik. Vérereinkre is rendkívül jó hatással vannak, javítják a vérkeringést.

Ezekben a pózokban a lábakból könnyebben jut el a vér a szívhez. A szív átpumpálja a vért a tüdőn, így friss vér áramlik vissza a lábakba. Ahogy a gravitáció fordítottan hat, a gerincre nehezedő nyomás megszűnik, a tüdőkapacitás nő, az emésztőszervek aktívabbá válnak, immunrendszerünk erősödik.

A fordított pózok is masszírozzák a bolygóideget, így megnyugszunk, valamint pozitív hatással vannak a hormonrendszerünkre is, amitől jobb jóga ászanák a szív egészségéért lesz. Jóga ászanák a szív egészségéért tehát fizikailag, érzelmileg és mentálisan is egészségesebbé válunk.

Tégy a gerinced egészségéért! - Tálászana (pálmafapóz) - Jóga Magazin

Emiatt nevezik gyakran a fejenállást Sirsászana és a gyertyát Szarvangászana az ászanák királyának. Ha kezdő vagy, szakember segítségével sajátítsd el a gyakorlás alapjait. A pózok helyes kivitelezésével előzd meg a sérüléseket.