Női szív egészsége 2022

HáziPatika Ebben ugyanis kiemelt szerepe van életmódunknak, amelyet kellő tudatossággal pozitívan befolyásolhatunk. Akadnak azonban olyan rizikófaktorok is, amelyeket képesek lehetünk minimálisra szorítani, ezáltal biztosítva, hogy keringési rendszerünk a lehető leghosszabb ideig képes legyen zökkenőmentesen ellátni létfontosságú feladatát.

Az alábbiakban tehát pontokba szedve tekintjük át, hogyan alakíthatunk ki szívbarát életvitelt, mit tegyünk és mit kerüljünk annak érdekében, hogy csökkenthessük a kardiovaszkuláris problémák fellépésének veszélyét.

Koronavírus: hosszú távon ezeket a súlyos betegségeket okozhatja a covid

Nem mindegy, mi kerül a tányérunkra Milyen tünetek figyelmeztethetnek szívritmuszavarra? Kétségkívül nehéz ellenállni a kulináris élvezetek csábításának, nem szabad azonban elfeledkeznünk arról, hogy táplálkozásunk elsődleges célja mégiscsak az, hogy szervezetünket a megfelelő arányban és mennyiségben ellássuk az egészséges működéshez szükséges tápanyagokkal.

Magyarán nem mindig fedi teljesen egymást, amit éppen megkívánunk, és amire testünknek valójában szüksége van. Éppen ezért étrendünk összeállítása során tudatosan meg kell találnunk az arany középutat a gasztronómiai élvezetek és a valóban értékes fogások között.

Szintén alapvető, hogy gondoskodjunk szervezetünk megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátottságáról, beleértve például az egészséges szívműködéshez nélkülözhetetlen magnéziumotilletve a vérnyomás-szabályozásban fontos szerepet betöltő káliumot. A rendszeres testmozgás többféle módon is szolgálja szívünk egészségének megőrzését.

Fotó: Getty Images Aktív élet az egészséges szívért A rendszeres testmozgás többféle módon is pozitívan hat a szív és érrendszer működésére, állapotára. Az Egészségügyi Világszervezet WHO felnőttek számára legalább heti perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású aerob testmozgást javasol, illetve ezek arányos kombinációját, továbbá hetente két alkalommal izomerősítő gyakorlatokat, amelyek az összes nagy izomcsoportot megdolgoztatják.

Bővebben: Veleszületett szívfejlődési rendellenesség A szív veleszületett megbetegedései a szív- és érbetegségek kis részét — csak kb. Magukra hagyva ezek a szívbetegségek súlyos tüneteket, gyakran a beteg halálát okozzák. Régebben gyógyíthatatlannak vélték, de ma az ilyen betegek többségét szívműtét segítségével meg lehet gyógyítani.

Érdemes megemlíteni, hogy a fizikai aktivitás nemcsak a tényleges sportolást foglalja magában, hanem bármilyen tevékenységet, amely izommozgást és fokozott energiafelhasználást igényel.

A ház körüli munkáktól a kerékpárral való munkába járáson át a gyerekekkel való játékig számos elfoglaltság megfelelhet ennek a kritériumnak. A hangsúly a rendszerességen van, amit azzal alapozhatunk meg, ha valamilyen érdekes és élvezhető tevékenységet próbálunk meg rutinszerűvé tenni az életünkben.

Mérlegen a testsúly A túlsúly és az elhízás többféle krónikus betegség melegágya, mint például női szív egészsége 2022 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás hipertóniavalamint egyéb szív- és érrendszeri kórképek. A női szív egészsége 2022 értékelésére legáltalánosabban elterjedt módszer a testtömegindex BMI kiszámítása, amely lényegében a testsúly testmagassághoz viszonyított arányát mutatja meg.

A szívinfarktus és tünetei A hobbisportolók számára is fontos a rendszeres szűrés A hazánkban vezető haláloknak számító szív- és érrendszeri betegségek legkiválóbb ellenszere a hetente minimum három alkalommal végzett egy órás mozgás. Nem mindegy azonban, hogy milyen adottságokkal kezdjük meg az edzéseket. Számos öröklött vagy szerzett szívbetegség pl. Nem minden eredmény kóros A sportkardiológia lényege, hogy kiszűri és azonosítja az összes olyan tényezőt, ami sportolás közben szív-érrendszeri szempontból veszélyt jelenthet az egészségre.

Egészségesnek a 18,5 és 25 közötti BMI-értéket tekinthetjük, míg 18,5 alatt túlzott soványságról, 25 és 30 között túlsúlyról, 30 felett elhízásról beszélhetünk.

Törekedjünk tehát arra, hogy testtömegünket az optimális értéksávban tartsuk.

Ebben elsősorban az egészséges, energiatartalmát tekintve sem túlzó táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra támaszkodhatunk. Amennyiben eddigi életvitelünk nem felelt meg az említett kritériumoknak, úgy érdemes lehet az életmódváltás elkezdéséhez szakember segítségét kérni: táplálkozásunk átformálásában hasznos tanácsokat nyújthat egy dietetikus, a sportolásban pedig egy felkészült személyi edző útmutatásai lehetnek irányadók.

Koleszterinszint és vérnyomás Felnőttkorba lépve mindenki számára javasolt, hogy rendszeres időközönként ellenőriztesse vérnyomását és vérzsírértékeit.

Ez fontos, ugyanis jellemzően sem a magas vérnyomás, sem a magas koleszterinszint nem okoz markáns tüneteket, eközben viszont fokozatosan károsítják a szív-érrendszert. A kockázatot pedig nem szabad félvállról venni, hiszen nem véletlenül hivatkoznak például sok esetben csendes gyilkosként a hipertóniára. Az első lépés tehát, hogy felismerjük a problémát, majd törekedjünk annak kezelésére.

A D vitamin hiány és a szív- és érrendszeri betegségek összefüggése Az őszi-téli időszakban, október és március között, Magyarországon tízből kilenc embernél alakul ki D-vitaminhiány. A D-vitamin elsődleges feladata az erős csontok és fogak kialakítása, de rendkívül fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, az idegrendszer, a szív- és érrendszer egészségében, valamint az inzulinszint szabályozásában is.

Ebben gyógyszeres kezelésre is szükség lehet, ugyanakkor az életmód-terápia mindenképpen alapvető. A megfelelő testsúlykontroll, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás e téren is jelentős javulást hozhat.

• Koronavírus: hosszú távon ezeket a súlyos betegségeket okozhatja a covid
• Az egészséges szívműködésért ezt tegyük - HáziPatika
• Titkos fehérjeforrás, amit a kardiológusok ajánlanak
• Tovább Köszöntő és Bemutatkozás!
• 11 tünet, ami a középkorú nőknél szívinfarktusra utalhat - EgészségKalauz
• Szívbetegség kockázati tényezők, érelmeszesedés - Magyar Nemzeti Szívalapítvány