Szívegészségügyi diéta a

Atkins diéta Az Atkins diéta, vagy Atkins táplálkozási útmutató az inzulinszint kontrolljára fókuszál.

• Elfogyasztja az élelmiszer szív-egészségügyi előnyeit? |
• Diéta a szív egészségéért - a szakértők véleménye
• Mennyit kell dolgoznom Az Amerikai Kardiológiai Főiskola táplálkozási tanácsának szakértői a táplálkozás, a csoda-étrend és a népszerűsített ételek főbb trendjeit vizsgálták, amelyek a bizonyítékokon alapuló orvoslás szempontjából előnyökkel járnak a szív és a szív- és érrendszer egészségének szempontjából.
• A 6 legjobb szívbarát diéta - IN
• A tápláló ételeknek erős szív-egészségügyi előnyei lehetnek: A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, a hal vagy más sovány fehérje és a teljes kiőrlésű gabona segít csökkenteni a vérnyomást és koleszterint, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

Túlzott mennyiségű finomított szénhidrát fogyasztása esetében szervezetünk inzulin szintje hirtelen megemelkedik majd ugyanilyen gyorsan visszaesik. A megnövekedett inzulinszint arra ösztönzi a szervezetet, hogy minél nagyobb mennyiségű enegriát raktározzon el, valamint csökkenti annak esélyét, hogy az elraktározott zsírokat a szervezet energiaként hasznosítsa.

A legtöbb Atkins diétát követő nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt. Az inzulinszint kontroll alatt tartására is nagy hangsúly kerül, amely sikeresebb fogyást és a testsúly könnyebb kontrollban tartását eredményezi. A zóna diéta jó minőségű, tehát finomítatlan szénhidrátok, valamint egészséges zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó, és az szívegészségügyi diéta a magvak fogyasztását javasolja. Vegetariánus étrend Sokféle vegetarianizmus létezik, köztük a Lacto, a Frutarian vegetariánus, a Lacto-ovo, az Élő étel diétát követő, az Ovo vegetariánus, a Pesco vegetariánus, és a félig vegetariánus étrend is sokak által követett.

A legtöbb vegetariánus a lacto-ovo étrendet követi, amely annyit jelent, hogy állati eredetű ételekből csupán mézet, tojást, és tejtermékeket fogyasztanak.

Napjaink legkedveltebb diétái

Az elmúlt évek kutatásai kimutatták, hogy a vegetariánusok testsúlya kisebb, kevesebb betegségtől szenvednek, és hosszabb életre számíthatnak mint azok, akik húst is fogyasztanak. Vegán étrend A veganizmus inkább életformaként jellemezhető, mint étrendként. A vegát étrendet követők nem fogyasztanak semmilyen állati eredetű terméket, így tojást, tejtermékeket, és mézet sem. A vegán életmód követői általában nem csupán egészségügyi okokból döntenek az étrend mellett, sokszor környezetvédelmi és etikai érvek is állnak döntésük mellett.

A vegánok úgy hiszik, hogy a modern, intenzív földművelési módszerek nem tesznek jót a környezetnek és hosszú távon fenntarthatatlanok. Amennyiben minden ételünk növényi eredetű lenne, környezetünk nem szenvedne károkat, az állatok kevesebbet szenvednének, több ételt lehetne termeszteni, és az emberek is egészségesebbek lennének mind fizikailag mind mentálisan.

• Szívegészségügy: Melyik élelmiszerek előnyösek és kárt okoznak - Diagnosztizálása
• A szívegészségügyi tanulmány azt mutatja, hogy ez a 8 hetes étrend az egészségesebb szív kulcsa
• A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek bizonyítottan kedvező hatást gyakorolnak a szív egészségére, míg a telített zsírok és a magas sótartalmú élelmiszerek a szívbetegségek fokozott kockázatával járnak.
• Dukan diéta: Ezért veszélyes!
• Kezdőlap Szívegészségügyi tanulmányok: Ez a 8 hetes étrend kulcsfontosságú az egészségesebb szív számára Egyes diéták nem csak a fogyásra koncentrálnak, hanem valami jót is tesznek a szív egészsége érdekében.

Weight Watchers diéta A Weight Watchers követői a megfelelő étrend követésével, testmozgással, és egy támogatói közeg segítségével képzelik el az ideális körülményeket a testsúly leadásához. A Weight Watchers Inc. A Weight Watchers mára hatalmas céggé nőtte ki magát, amely a világ minden szívegészségügyi diéta a eljutott.

Dukan diéta: Ezért veszélyes! Nyugodjon meg, hamarosan biztosan fog. Európa legújabb fogyókúrás őrülete már franciák millióinak segített megszabadulni feleslegesnek ítélt kilóiktól. A módszernek olyan híres hívei is vannak, mint Kate Middleton és édesanyja, akik állítólag a diéta segítségével hozzák formába magukat a nyári királyi esküvőre. Hirdetés Dr.

A diéta követői fizikailag is megjelenhetnek a rendszeres találkozókon, vagy online is bekapcsolódhatnak, a támogatást és az oktató anyagokat mindkét módon teljes mértékben megkapja. Agatston kardiológus és Marie Almon táplálkozási szakember fejlesztették ki. A diéta fókuszában az inzulinszint kontrollban tartása áll, valamint a finomítatlan lassú szénhidrátok és a gyors szénhidrátok közötti különbségtétel jótékony hatásai.

Új adat, régi adatok alapján

Agatston a es években fejlesztette ki a South Beach diétát, miután kétségbeesésére az Amerikai Szívegészségügyi Szövetség támogatta az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrendet. Ezzel szemben Dr. Agatston úgy tapasztalta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendek szívegészségügyi diéta a távon nem bizonyulnak hatékonynak.

Nyers diéta A nyers étkezés hívei csak olyan ételeket és italokat fogyasztanak, amelyek semmiféle feldolgozási folyamaton nem estek át, teljes mértékkel növényi alapúak, és lehetőség szerint organikus forrásból származnak. A nyers étkezés követőinek nagy része vegán is, tehát semmilyen állati eredetű terméket nem fogyaszt.

A DASH és a vegetáriánus ételek szinte ugyanolyan hatékonyak

A nyers étkezés követőinek csoportja négy nagyobb csoportra osztható, a nyers vegetariánusokra, a nyers vegánokra, a nyers növényevőkre, és a nyers húsevőkre. Mediterrán diéta A dél-európai Mediterrán étrend követői a horvát, görög, dél-olasz, spanyol, dél-francia, és portugál étrendet vegyítik.

Hangsúly kerül a nagy mennyiségű zöldség fogyasztására, a desszertként gyümölcs evésére, a babok, olajos magvak, gabonák fogyasztására. A fő zsírforrás az olívaolaj, a leginkább fogyasztott tejtermékek pedig a sajtok és a joghurt.

Halat és szárnyashúst kis mennyiségben fogyasztanak, tojásból heti maximum négy darabot esznek meg, vörös húsokat nagyon kis mennyiségben fogyasztanak.

A visszafogott mennyiségű bor fogyasztása ajánlott. A nyugati étrend rövidítheti az életet Francia tudósok csoportja Tasnime Akbaraly, PhD vezetésével elvégzett egy kutatást, amely szerint a sok cukrot és olajban sült ételt tartalmazó nyugati étrend megnöveli a korai halál bekövetkezésének kockázatát. Kutatási eredményeiket az American Journal of Medicine orvostudományi szaklapban publikálták.

Azt vizsgáltuk, hogy az idősödő korban elkezdett, előírásokat követő étrendek milyen módon változtatják meg az idősödési folyamatot, amelyet átlagosan tizenhat éven keresztül figyeltünk meg a vizsgált személyeknél. Ilyen betegdégek többek között a kettes típusú cukorbetegség, a keringési rendellenességek.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!