Dean ornish szívegészségügyi program
Mit tartalmaznak az elemek A szív- és érrendszeri betegségek számos olyan állapotot tartalmaznak, amelyek befolyásolják a szívet, vagy több ezer mérföldnyi erek táplálják a test sejtjeit.
Három nyilvánvaló példa: az érelmeszesedés a zsírlerakódások felhalmozódása az artériák falána szívinfarktus és a magas vérnyomás. A krónikus stressz mindháromhoz hozzájárul. A stressz kiválthatja a pitvarfibrillációt, a korai kamrai összehúzódásokat és más aritmiákat rendellenes szívritmusok is. Kardiovaszkuláris kockázati tényezők A Framingham Heart Study megállapította, hogy a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezőjét faj, életkor, nem és genetikai háttér nem lehet ellenőrizni.
Ellenőrizheti azonban egyéb kockázati tényezőket, például a dohányzást, az inaktivitást, az elhízást, a magas koleszterinszintet és a 2-es típusú cukorbetegséget, és természetesen a stresszt. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában számos pszichológiai és társadalmi tényező, köztük a depresszió, a szorongás és az ellenségeskedés, a társadalmi támogatás hiánya, a munkahelyi stressz, a családi stressz, az alacsony társadalmi-gazdasági helyzet és a gondozói járóbeteg magas vérnyomás által generált stressz is jelentős szerepet játszik.
A legjobb diéták a szíved számára
Önmagában cselekedve ezek a tényezők mind növelik a szívbetegségek esélyét. Összevonva az erejük exponenciálisan növekszik. Egy hároméves tanulmányban amerikait kértek fel online fizikai és mentális egészségi kérdőív kitöltésére a A kétszer nagyobb valószínűséggel voltak olyan emberek, akiknél a stressz közvetlenül a két támadás után következett be.
Még az a felfogásunk is káros lehet, hogy angol férfit és nőt tanulmányoztak, amelyet a European Heart Journal ban publikált.
A koszorúér-betegséghez kapcsolódó gén és fehérje expresszió globális profilozása
Azok az emberek, akik úgy vélték, hogy a stressz egészségüket "nagyon ill. Konkrétabban hogyan járulhat hozzá a stressz a szív- és érrendszeri betegségekhez? Több pályát vizsgálnak. A stresszhormonok felszabadulása Úgy tűnik, hogy a stresszhormonok, például az epinefrin a véráramba jut, növeli a szervezet által termelt koleszterin mennyiségét.
Ezenkívül, amikor a szimpatikus idegrendszer izgatott, a vérnyomás emelkedik és a vérlemezkék jobban tapadnak, ami növeli a vérrögök kialakulásának esélyét, miközben a folyamatosan emelkedett vérnyomás károsítja a szívet, az ereket és más szerveket, és növeli Jelentős esélye van a szívbetegségeknek, ha a stresszreakciót ismételten kiváltják.
Krónikus gyulladás A krónikus gyulladás - amelyről ismert, hogy kulcsszerepet játszik a szívbetegségek kialakulásában, és amelyet nyilvánvalóan súlyosbít a krónikus stressz - egy másik lehetséges szereplő ebben az esetben.
Dean ornish szívegészségügyi program gyulladásnak számos hasznos funkciója van. Védi a dean ornish szívegészségügyi program a baktériumoktól, vírusoktól és más idegen behatolóktól, eltávolítja a törmeléket és segít helyrehozni a sérült szöveteket.
Az artériák belsejében azonban a krónikus alacsony fokú gyulladás hozzájárul az érelmeszesedéshez, amely az erek jelentős szűkületéhez vezet, mellkasi fájdalmat angina pectorisszívizominfarktust vagy stroke-ot okozva.
A krónikus gyulladás befolyásolja az artériákat blokkoló vérrögök képződését, a szívinfarktus és sok stroke fő okát. Hatás az egészségtelen viselkedésre A stressznek közvetett hatása is van, amikor a negatív érzelmek olyan viselkedést alakítanak ki, amely befolyásolja a kardiovaszkuláris kockázatot.
Szív egészséges öregedés Öt sikeres stratégia
Például a stresszes emberek nagyobb valószínűséggel dohányoznak, és kevésbé valószínű, hogy fizikailag aktívak. Egyes sérülékeny embereknél a kutatás azt is kimutatta, hogy a szívkoszorúerek hirtelen görcsjeit stressz okozhatja - legalábbis akkor, amikor a meglévő szívbetegségben szenvedő embereket laboratóriumi kísérletek során komplex egyenletek megoldására kérik.
Egy hirtelen görcs gátolhatja a vér áramlását a szív egyik oldalán, mellkasi fájdalmat vagy akár szívrohamot okozva. A The Lancet-ben megjelent tanulmány, amelyben 52 ország több mint 24 résztvevője vett részt, megmutatta a stressz szerepét a szívroham kockázatának növelésében. Mintegy 11 olyan embert kérdeztek meg, akiknek éppen volt egy első szívinfarktusa, amikor a kórházból elbocsátották őket, az elmúlt 12 hónapban különböző stresszhelyzetekről.
A kérdések a munkahelyi és otthoni stresszre adott reakcióra, az anyagi problémákra és a főbb életeseményekre dean ornish szívegészségügyi program. A kontrollcsoport tagjai, akiket életkorukban és nemükben hasonlónak választottak a szívrohamban szenvedő betegekhez, de akiknek korábban nem voltak szívbetegségeik, hasonló felméréseket végeztek.
Annak ellenére, hogy a stressz prevalenciája országonként és etnikai csoportonként változik, a magas stressz fokozza a szívroham kockázatát, mint a magas vérnyomás, a hasi elhízás, a cukorbetegség és néhány más kockázati tényező.
Stressz és szív- és érrendszeri betegségek
Segíthet a stressz kezelésében? A stresszkezelés előnyeinek legerősebb bizonyítéka a szívbetegségek tanulmányaiból származik. Minden bizonnyal úgy tűnik, hogy a depresszió kezelése, a harag és az ellenségesség visszaszorítása, valamint a társadalmi támogatás javítása csökkentheti a szívbetegségek esélyét. Ezenkívül egy Medicare által támogatott tanulmány, amelyet az American Heart Journal ban publikált, bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a komplex stresszkezelő programok segíthetnek Önnek, ha már szívbetegségben szenved.
Az Ornish étrend - egyél többet, kevesebbet mérj, egészségesen; boldog
Ez a hosszú távú, szívbeteg ember részvételével készült tanulmány azt az egyéves program hatását vizsgálta, amelynek célja a szív- és érrendszeri egészség javítása az életmód megváltoztatása révén, ideértve a stresszkezelést, a testmozgást és a táplálkozási tanácsadást.
Két országosan elismert programot értékeltek: a Benson-Henry Mentális Orvostudományi Intézet szívegészségügyi programját és a Dr. Dean Ornish programot a szívbetegségekért. Mindkét program pozitív hatással volt a szívkockázati tényezőkre: az emberek lefogytak, csökkentették a vérnyomást, javították a koleszterinszintjüket és jobb pszichológiai állapotot jelentettek be.
Az is látszik, hogy mindkét program javította a szívműködést.
Szív egészséges öregedés Öt sikeres stratégia
Herbert Benson, a jelentés orvosi szerkesztői készítettek alacsonyabb volt a halálozási arányuk, és kevésbé valószínű, hogy szívproblémák miatt kórházba került a kontroll csoporthoz képest.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ezek az intenzív életmód-változtatási programok klinikailag hatékonyak.
Bár ez a tanulmány jó hír a szívbetegek számára, további vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.
