Legjobb vitaminok a szív egészségére
Szíverősítő ételek egyenesen a konyhából
A szívünk a legaktívabb szerv az egész testünkben, a hat hetes magzati állap ottól egészen halálunkig folyamatosan, megállás nélkül dolgozik. Hogy feladatát — vagyis a tápanyagokkal és oxigénnel dús friss vér sejtjeinkhez történő eljuttatását — maradéktalanul el tudja látni, óvnunk és vigyáznunk kell rá, el kell látnunk a megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy működése zavartalan legyen.
Sokan nem tudják, hogy milyen vitamin kell a szívnek, érrendszernek és mivel járulhatnak hozzá a szívük egészségének megőrzéséhez. Ebben a cikkünkben ezeket a vitaminokat vesszük számba.
Vitaminok a szív szolgálatában
A kulcs, az antioxidánsok A folyamatos szívizom összehúzódás rendkívül energiaigényes folyamat. Amikor a testünk a bevitt táplálékot energiává alakítja át, az átalakítás során úgynevezett szabad gyökök keletkeznek, amik káros hatással vannak a szervezetünkre és rákkeltő hatásúak.
- Szív- és érrendszerre ható egyéb szerek - Kígyó Webpatika
- szíverősítő - BioNagyker webáruház
- Veress Máté - HillVital
- Vitaminok a szív szolgálatában
A szabad gyökök ellen antioxidánsokkal tudunk védekezni, amik semlegesítik a szabad gyököket. Az egyik legerősebb antioxidáns a C-vitamin.
- 7 kiegészítő a szív egészségére - és 3 elkerülendő dolog - Wellness | Február
- Nélkülözhetetlen vitaminok a szív egészségéhez - Flavital
- Szíverősítő vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok Szíverősítő vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok
- A szív - 11 dolog, amitől egészségesebb lesz a szíved
A C-vitamin hozzájárul a vérlemezek épségének megőrzéséhez és erősíti az immunrendszert, emellett pedig segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
A C-vitaminról bővebben IDE kattintva olvashatsz. Az E-vitamin szintén híres kimagasló antioxidáns tulajdonságáról. A megfelelő E-vitamin bevitel segít csökkenteni a szívinfarktus kockázatát, védi a szív koszorúereket a károsodástól. Mi több, az E-vitamin hatékonyan segít megelőzni a vérrögképződést, ezzel a trombózis, szívroham és szélütés kialakulásának kockázatát is mérsékli.
A szív – 11 dolog, amitől egészségesebb lesz a szíved
Cél a normál koleszterinszint A koleszterin két fajtáját különböztetjük meg. Az LDL-t tekintjük rossz koleszterinnek, ez végzi a koleszterin szállítását a májtól legjobb vitaminok a szív egészségére sejtekig.
Ha a szintje túlzottan magas, az érfalban lerakódó koleszterin komplex folyamat során érszűkülethez vezethet. B3-vitamint nem állít elő a szervezet, ezért azt külsőleg kell bevinni, az erre megfelelő táplálék kiegészítőkből.
Mit tehetünk a szívelégtelenség ellen? A szívizom meggyengülése egyik oka lehet a szívrohamnak. Ezt a gyengülést több tünettel is jelzi a testünk, mint a fokozott fáradékonyság, köhögés és lábszárak, bokák bedagadása.
Ezek a tünetek természetesen nem feltétlenül jelentenek szívizom elgyengülést, de mindenképp érdemes rendszeresen kardiológiai vizsgálatra járni, ami időben előre jelzi a fennálló problémát. Hogy elkerüljük a szívelégtelenséget, a rendszeres testmozgás mellett érdemes az étrendünkre is odafigyelni.
BetegségekEgyéb kategóriaMagas koleszterinMagas vérnyomás szívszívbetegség Magosi Judit Mit kell tenned azért, hogy a szív — ami a test legfontosabb funkcióját látja el — sokáig egészséges maradjon? Most megmutatjuk, hogy — a rendszeres testmozgás mellett — milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban. Íme a szív 11 legjobb tápláléka: 1.
Kerüljük a zsíros, fűszeres és legjobb vitaminok a szív egészségére só tartalmú ételeket, ügyeljünk a megfelelő vitamin bevitelre. Hasznos kiegészítője lehet a táplálkozásunknak az Omega Az omega-3 zsírsavak köznapi nyelvén halolaj segít megőrizni a szív egészségét.
Szív- és érrendszer
Sosem késő változtatni A szív és érrendszeri megbetegedéseket sokkal könnyebb megelőzni, mint meggyógyítani. A megelőzés egyik eszköze a megfelelő vitaminok és tápanyagok szedése, hogy a testünk ne szenvedjen hiányt semmiből.
Erre a leginkább pénztárcabarát megoldás egy megfelelő táplálék kiegészítő fogyasztása. A vitaminok mellett fontos, hogy megfelelő hangsúlyt fektessünk az egészséges életmódra.
Kerüljük a mindennapi stresszt, a mozgásszegény életmódot. Igyekezzünk minden nap legalább egy óra testmozgást beiktatni a teendőink közé.
Top 8 Ways to Improve Blood Flow To Legs And Feet
Ha a stressztől is szabadulni akarunk egy csapásra, célszerű a jógát választani testmozgásként. Az egyik legjelentősebb rizikófaktor a szív és érrendszeri megbetegedéseknél az elhízás.
A mozgásszegény életmód és a nem megfelelő táplálkozás egyenes úton az elhízáshoz vezet. Igyekezzünk elhagyni a mindennapi nassolnivalókat és fogyasszunk több friss zöldséget, nassolás helyett pedig gyümölcsöt.
