Tények a testmozgásról és a szív egészségéről. Szív egészsége - Tudástár
- Hogyan lehet jobb a magas vérnyomás esetén
- 8 szívegészségügyi tény, amely megmentheti az életünket - IN
- Sport - Érdekességek, amikről eddig nem hallott!
- Country 2 Szeretkezzünk többet!
- Melyek a szív- és érrendszeri betegségek legfőbb rizikófaktorai?
Fizikai tevékenységnek hívjuk mindazok a testmozgások, amelyek energiakiadással járnak. A mindennapokban fizikai tevékenységet végezünk, amikor szabadidős pillanatainkban sétálunk, táncolunk, kerékpározunk, táncolunk vagy sportolunk.
A fizikai aktivitás, ha rendszeresen és szisztematikusan gyakorolják, előnyös az egészségre és segít javítani vagy fenntartani testi és lelki jólétünket.
A rendszeres testmozgás a szív- és érrendszeri betegségek, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a magas vérnyomás, a derékfájás, a cukorbetegség, az emlő- és a vastagbélrák, a depresszió és az elhízás kockázatának alacsonyabb kockázatát jelenti, valamint hozzájárul az izmok és az ízületek jobb rugalmasságának kialakulásához.
Hasonlóképpen, mentális szinten a fizikai aktivitás segít a felgyülemlett stressz ürítésében, hozzájárul a személyes elégedettséghez, javítja az önbecsülést, és lehetővé teszi számunkra, hogy többet szocializálódjunk, másokkal kapcsolatba lépve. A fizikai aktivitás történhet tervszerűen vagy spontán módon, mivel mindkét esetben az eredmények egyformán pozitívak.
Nem ajánlatos azonban visszaélni a fizikai aktivitással, mert kellő éberség és kontroll nélkül ez súlyosan befolyásolhatja fizikai és érzelmi egészségünket. Mindazonáltal, a fizikai inaktivitás következményei még súlyosabbak, mivel az ember hajlamos a mozgásszegény életmóddal összefüggő betegségek sorozatára, nem beszélve arról, hogy mentális szinten a mentális egészséget befolyásolják a szorongás és a depresszió képei.
Lásd még a mozgásszegény életmódot. Fizikai aktivitás vagy testmozgás A fizikai aktivitás és a testmozgás nem ugyanaz.
A a fizikai aktivitás a mindennapi életünkben végzett mozdulatokra és cselekedetekre utal, például sétálva, házimunkában vagy rekreációs tevékenységekben, amelyek jelentős energiafelhasználással járnak. A testmozgás, a maga részéről különféle tervezett, strukturált és ismétlődő testmozgásokra utal, amelyeket a fizikai állapot javítása vagy fenntartása érdekében hajtanak végre. Ilyen például az aerob gyakorlat, például az álló kerékpár, vagy az anaerob, például a súlyemelés.
Lásd még: Testmozgás.